灵芝芝麻菊花(灵芝芝麻菊花：提高免疫力的自然健康组合)

灵芝芝麻菊花：提高免疫力的自然健康组合

中华民族历来重视养生，从古至今，都吃素、药膳、疗法、锻炼等各种方法进行养生，其膳是其中的重要内容之一。我们也知道灵芝、芝麻、菊花都是天然的药食品，而将它们三者组合在一起，就形成了一款名为“灵芝芝麻菊花”的食疗组合，这种食疗对于提高人体免疫力、具有效果、起到祛湿、平明目等功效。

灵芝的免疫调节作用

灵芝被誉为是草木之王，可见其营养价值是非常高的。它里面含有多种特殊成分，其中主要的是多糖、三萜类、蛋白质等。这些成分都具有极其重要的保健作用，尤其是多糖，它具有良好的免疫调节功能。研究表明灵芝能够提高机体免疫力，增强免疫细胞的活性和数量，促进吞噬细胞的活化，增强巨噬细胞的吞噬能力，让机体拥有更强的防御能力。

芝麻的功效

芝麻含有大量优质蛋白质、不饱和脂肪酸、微量元素、钙、磷、镁、铁等营养素，是一种非常营养的食物。另外芝麻还富含一种叫“亚麻酸”的物质，这种物质能够降低、。而芝麻中所含的挥发油成分又具有较强的口感。因此，在食用灵芝芝麻菊花时，芝麻不仅为其增添了风味，还增强了功效。

菊花的祛湿明目功效

菊花是泛化南菜系之一，它不仅用于烹饪，还具有很高的药用价值。菊花具有清热、、祛湿、止、明目、消肿等功效。其中祛湿、明目的功效比较突出，在夏天时，人体容易湿气重，如果食用菊花水，可以起到祛湿的效果。而菊花中富含叶黄素，可以促进眼睛健康，改善视觉疲劳，明目。

灵芝芝麻菊花的制作方法

在家里，灵芝芝麻菊花的制作并不难，基本上是将三种食材分别提取汁，并将其混合即可。具体方法如下：

食材：

灵芝片 30克

黑芝麻 25克

菊花 45克

水 1000毫升

步骤：

将所有食材清洗干净。

将灵芝片和菊花放入砂锅中，加入适量水，用小火煮20分钟。

同时取一个平底锅，将黑芝麻放入锅内，用小火干煸，煸至芝麻有香味。

将煮好的灵芝菊花汁倒入榨汁机内，加入煸好的芝麻，榨汁即可。

后，将榨出的汁过滤掉渣，即可食用。建议每次饭后1小时内饮用，以充分发挥其营养保健功效。

结语

灵芝芝麻菊花这一自然组合，有良好的免疫调节作用，具有功效，同时能够祛湿、明目。因此，我们经常食用这款食疗能够平衡身体的调节系统，从而达到健康、长寿的目的。

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