干灵芝如何炖汤吃好喝又营养(营养美味的灵芝炖汤，享受健康养生味道)

干灵芝如何炖汤吃好喝又营养

灵芝是一种珍贵的药食同源的中药，被誉为抗癌圣药。灵芝的药效众多，能够增强人体免疫力、降低血脂、血压、镇静安眠等功效。而将干灵芝炖汤饮用，则可以更好地发挥其营养价值，下面我们来看一下干灵芝炖汤的制作方法。

选择优质的灵芝

制作一道美味营养的灵芝炖汤首先要选购优质的灵芝。好的灵芝外表呈现乌黑色，表面光滑，质地韧性强，质地松软，易碎。若栽培，则需选择有机无公害、没有重金属污染的灵芝才能制作营养美味的炖汤。

准备食材

干灵芝是制作灵芝炖汤的主要食材，其他食材的选择视个人口味而定。一般来说，瘦肉、鸡肉、猪脊骨或排骨、鲫鱼等食材是配制炖汤常用的主料。同时，还可以添加蔬菜、水果、中药材等辅料来搭配炖汤，使食材间相互协调，味道更佳可口，营养更丰富。

炖汤步骤

1. 干灵芝泡发：将干灵芝洗净，泡水浸泡一夜，待灵芝变软后，拿出泡发干灵芝备用。

2. 食材煮烫：将选好的食材放入锅中，加入足够的清水，大火煮沸，撇去浮沫。然后将食材漂洗干净，去掉表面杂质，起锅备用。

3. 炖汤：将洗净的灵芝放入食材煮烫的锅中，改用小火炖煮20-30分钟，再改用中火炖煮1-2小时，直至各种配料酥烂搅匀，灵芝汤香味浓郁，口感适中。

灵芝炖汤的食用方法

1. 调味：炖好的汤中可以根据个人口味适当加盐或其他调料，使味道更加浓郁可口。

2. 食用：将炖好的汤倒进碗中，食用时尽量少吃配料，多喝汤。可以将汤加热后饮用，也可以放入保温瓶中随时品尝。

3. 存放：若炖的汤不要一次性饮完，可以将炖好的汤倒入干净的玻璃瓶中，放入冰箱冷藏保存，在24小时内食用完为佳。

总结

干灵芝炖汤既健康又美味，而且灵芝的药性也能更好地烘托出来。想要营养丰富的炖汤，首先要选购优质的食材，并且煮烫和炖汤的步骤也十分关键。经过长时间的炖煮，食材中的营养成分已经充分释放，不仅味道好，而且营养价值更高。在炖汤的过程中，也可以根据个人口味适当搭配其他食材和调料，让炖汤的味道更加丰富多彩。