怎么提升睡眠质量比较好？

睡民质量对于人体来说是很重要的，如果睡民质量不好，就会导致一系列的身体状况出现，很容易导致一系列并发症，那么怎么提升睡民质量比较好？建议平时生活中可以养成良好的饮食和睡民习惯，饮食保持营洋均衡，不暴饮暴食，多服用蛋白质和维生素丰富的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当的保持充足的运动，充足的睡民，那么要想根本上调理好睡民质量，建议可以服用灵芝孢子粉来帮助改善睡民，灵芝孢子粉对于睡民有很好的改善工效，长期服用会有更好的效果，灵芝孢子粉的主要核心有效成分为灵芝三萜，灵芝三萜含量多少，直接决定了灵芝孢子粉的作用效果，芝素堂灵芝孢子粉中的灵芝三萜含量，包装标示值5.5%，实测值18.6%，效果更好，具体可加zst365咨询。