吃什么能帮助睡眠质量改善呢？

改善睡民质量对于身体来说是必要的，只有睡民质量高了，身体才会更加健康，那么吃什么能帮助睡民呢？首先日常饮食上面注意清淡，不吃油腻辛辣刺激性食物，多吃一些新鲜的水果蔬菜，同时要养成良好的作息习惯，不熬夜，注意劳逸结合，保持良好的心情，适当做一些运动，睡前也可以喝杯牛奶助民，要想根本上调理好身体，建议可以服用灵芝孢子粉来调理，灵芝孢子粉对于系统问题引起的睡民问题都有很好的改善工效，长期服用效果更好，不会有任何富作用，灵芝孢子粉的主要核心有效成分为灵芝三萜，灵芝三萜含量多少，直接决定了灵芝孢子粉的作用效果，芝素堂灵芝孢子粉中的灵芝三萜含量，包装标示值5.5%，实测值18.6%，效果更好，具体可加咨询。