莲子灵芝苹果汤的做法(莲子灵芝苹果汤的简单制作方法)

莲子灵芝苹果汤的简单制作方法

莲子灵芝苹果汤是一道颇具营养价值的汤品，对于缓解疲劳、增强免疫力、美容养颜等均有显著的效果。下面就来介绍一下莲子灵芝苹果汤的制作方法。

所需材料

1. 莲子100克

2. 灵芝5克

3. 苹果1个

4. 红枣5个

5. 冰糖适量

6. 水适量

制作步骤

1. 首先将莲子、灵芝和红枣洗净，放入炖盅中。

2. 将苹果去皮、去核，切成小块，加入炖盅中。

3. 加入适量的水，然后加入适量的冰糖。

4. 将炖盅放在蒸锅中，用中火蒸2个小时。

5. 出锅前搅拌一下即可。

营养价值

1. 莲子：莲子具有安神定志、益心、润止咳等功效，能够提高机体免疫力。

2. 灵芝：灵芝是一种优秀的材，具有、抗、增强免疫力等作用。

3. 苹果：苹果含有丰富的维生素C、矿物质、果胶等营养物质，能够美容养颜、健脾益胃。

4. 红枣：红枣含有多种维生素和矿物质，具有安神、滋补益气的功效。

5. 冰糖：冰糖有清热、润止咳等功效。

综上所述，莲子灵芝苹果汤具有多种营养价值，尤其是对于缓解疲劳、增强免疫力、美容养颜等方面具有显著的作用，因此值得我们在日常饮食中多加品尝。